Archivi categoria: Allenamento e Movimento

Il movimento è una parte fondamentale della salute delle articolazioni.
In questa sezione trovi articoli dedicati all’allenamento, al carico fisico e al recupero, spiegati in modo semplice e basato sull’evidenza scientifica.

Parlo di come allenarsi in sicurezza, di prevenzione degli infortuni e di come continuare a muoversi anche in presenza di dolore o patologie croniche, senza paura ma con buon senso.

Formicolio alle mani: quando è il caso di preoccuparsi?

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Capita a tutti, almeno una volta nella vita.

Ci si sveglia nel cuore della notte con una mano addormentata. Oppure si avverte una sensazione di formicolio mentre si guida, si legge il giornale o si lavora al computer. Nella maggior parte dei casi il disturbo passa nel giro di pochi minuti e viene dimenticato. Quando però il formicolio diventa frequente, compare sempre negli stessi momenti o inizia a interferire con le normali attività quotidiane, è naturale chiedersi se ci sia qualcosa di cui preoccuparsi.

Il formicolio alle mani è uno dei sintomi più comuni che incontro nella pratica clinica. Può avere cause molto diverse tra loro, alcune assolutamente banali e altre che meritano una valutazione specialistica.

Dissected human hand showing flexor tendons, median nerve, transverse carpal ligament, carpal tunnel, and carpal bones
Dissected hand revealing the anatomy of the carpal tunnel and surrounding structures
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Riposo o movimento? Cosa fare davvero quando fa male

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Quando compare un dolore muscolo-scheletrico, la prima domanda è quasi sempre la stessa:
“Devo fermarmi o devo muovermi?”

Per anni la risposta più comune è stata: riposo.
Oggi sappiamo che la realtà è molto più complessa.

In questo articolo spiego quando il riposo è utile, quando invece il movimento è parte della cura, e perché scegliere l’una o l’altra opzione senza criterio può peggiorare la situazione.

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Allenarsi con dolore: quando è giusto e quando è un errore

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Allenarsi con dolore è una delle domande più frequenti che ricevo come ortopedico.

C’è chi teme che qualsiasi dolore significhi danno, e chi invece continua ad allenarsi ignorando completamente i segnali del corpo.
Entrambi gli approcci, se estremi, possono essere sbagliati.

In questo articolo spiego quando allenarsi con dolore è utile, quando invece è un errore, e come distinguere un dolore “accettabile” da uno che va rispettato.

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